wszystko o

Każdy żyje po swojemu i decyduje za siebie , oceniasz gościa swoją miarą a nie masz zielonego pojęcia o jego życiu. Robi to co kocha, rozwija się i dąży do celu. To jest w życiu ważne. Żeby mieć w nim cel. Co z tego że będziesz zdrowy jak nie będziesz robił tego czego kochasz? Wszystko z głową i do przodu. Zabijanie się dla hajsu to dopiero [...]

[...] medal, statuetke i torbe proteiny :-D cwicze, bo to kocham a jak szykuje sie na zawody, to na silownie,bym najchetniej nie wchodzil w ogole :-D wole jednak przeznaczyc wszystko w innym kierunku, niz nic w ostatecznosci nie dajacy start, poza lajkami w social mediach, fotkami i wlasnie kawalkiem zlomu na polce %-) za cala ta zajezdnie, to ja [...]

[...] ostatnim tygodniem przygotowania lajtowe tak jak pisałem i podjadem i gdzies nawet nabiał czy troche fruktozy wpadło w koncowce. W dniu zawodow samopoczucie świetne. Ogólnie wszystko o 180°inaczej niz przed debiutami gdzie wieksza czesc redukcji ledwo zylem a w dniu zawodow tak mnie odcielo ze nie panietam jak wchodzilem na swój dowolny:p podczas [...]

[...] min do kibla chodziłem. Najwiekszym bledem tej redukcji bylo to ze chciałem ja przeprowadzić w sposob w jaki utarlo sie w kukturystyce czyli monotonnie i jalowo na maxa i to wszystko spowodowalo to ze zdarzaly sie mocne odstępstwa od diety. Tak jak pisałem kilka postow wyzej poprzednia redukcje robilem dla siebie i rotujac zrodlami makro przy [...]

[...] ze tam byłem bo uświadomiłem sobie wiele kwestii o których nie raz słyszałem ale tego nie zauważałem. Tymczasem lecę dalej, plan działania z lukim obrany ale jsk będzie już wszystko pewne na 100 % wtedy opisze co i jak. Póki co redukujemy dalej. Będą tez foty to wrzucę cos ciekawego:) dzisiaj już planowo cardio. Wczoraj miałem odpust i z tego co [...]

[...] na to uwagi. Luki dla mnie to zadna wyrocznia akurat, potezny chlop i silny jak malo kto ale w sporcie sylwetkowym licza sie tytuly. Narazie to zauwazylem ze krytykujecie wszystko bo nie robie wg. Waszych schematow :-)) Jak sie sparze to sie sparze choc z drugiej strony co moze sie stac jak ryba po za textura noe rozni sie wiele od kury? [...]

[...] wyniki, więc strzelam, że jakaś suplementacja w tym kierunku szła, której kiedyś nie było? Zawsze raczej dbałem o suple prozdrowotne i mocno się skupiałem na lipidach ale wszystko czego próbowałem nie dawało nic, nawet totalny off. W tym roku jezeli o suplementacja to było bez zmian poza tym.ze po startach dodałem epithalon i ghkcu (dostałem i [...]

[...] w miare normalnie, nie unikałem tez nabiału ani innych mało kalorycznych dodatków. Obecnie stwierdziłem że skoro robię redukcje pod zawody, mam roczną córeczkę więc czasu na wszystko co związane z bb nie wiele to będę bazował na typowo kulturystycznych produktach(chociażby oszczędność czasu podczas przygotowywania posiłków) i od początku tej [...]

[...] z cementem itp. Tzn większość czasu z tych 8 h to praca siedząca ale taka 1 h czy max 1.5 łącznie mocno intensywna. Oczywiście odpowiednia ilość snu jen kiedy chce itp wszystko dograne. Nawet cięższy dzień w takiej pracy nie odbija się na jakości treningu. Jakie jest wasze zdanie ? Może to wpłynąć jakoś negatywnie/ pozytywnie na progres ?

[...] ale tez nie miałem specjalnej ochoty na totalny syf. 2 razy zrobiłem lekkie fbw, do dyspozycji miałem tylko sztage+ 40 kg obciążenia i ławeczkę. Ogólnie po 4 dniach mimo wszystko padło trawienie i kibel 5x dziennie. Ogólnie wypocząłem, przede wszystkim psychicznie. Dzisiaj pierwszy trening po powrocie i poleciał push: Wl 150x4 130x10 Wl [...]

[...] o suple to chyba też tragedii nie ma. Estro mam ponad 2x norme i czuje się przy tym swietnie, ciśnienie w normie mimo że retencja większa. Tak samo libido, samopoczucie wszystko zdecydowanie na plus. Waga ok 98, z dnia na dzień o 2 kg skoczyla i tak się trzyma. /SFD/2020/4/11/d0a67125b4f24a479bcca2cb581b1c54.jpg [...]

[...] 25x13 2 Fronty wasko 3010 60x10 90x10 90x10+ drop 3a wykroki 2110 4xccx8 3b cos ala hack sq 3111 4x30x8 4 Prostowanie jednonoz 5x15+2x drop Dzis miało nie być cardio bo wszystko wyrobione ale poszedłem z psem ba szybki spacer i poszlo takie 40 min dosc intensywne. Jutro w koncu off a od przyszłego tygodnia będę trenowal ze znajomym, dobrze [...]

[...] Na palce shmit 2x80x14 Trening jak ostatnio wssytskie na prawde spoko. Po południu mega mnie zmuliło Co tez ostatnie czesto się zdarza. Byłem tez na usg brzucha I generalnie wszystko ok, wszytskie narządy zdrowe, co mnie zdziwiło nie ma zadnej przepukliny a byłem pewny ze robi się pępkowa. Nad pępkiem jest malutka fałdka i myslalem ze cos sie tam [...]

[...] Dzisiaj jezeli chodzi o diete to wegle dalem tylko po treningu w ilosci 50 g ryzu i moze dam z 200g batatow na noc. Reszta od 1-6 po 220 kury lub 250 g mintaja. Od jutra wszystko wroci do normy. Z rana poszedl trening czworek: 1. Wyprosty jednonóż 3x 15 2. Wyprosty 3x 12-8+ drop 3. Siady 5x 15-10 + drop, ciezary niewielkie bo ostatnia serie [...]

dasz radę :-)) fajnie też , że o tym piszesz, inni by nie napisali ani słowa lub odezwali się po zawodach, ze zjedli 2 tyg wczesniej nieplanowane czity 8-) Mimo wszystko mysle , ze nie ma co panikowac , tylko dotrwać te ostatnie 1,5tyg a ucztę sobie zrobisz już niedługo solidną i bez wyrzutów sumienia

Jaca z tym ze ja praktycznie sam próbuje wszystko ogarniać od poczatku do konca. Teraz końcówka jednak trochę ciezka i wole sie kogos poradzic. Bo wyciac sie to jedno ale nie zepsuc koncowki to drugie. Tym bardziej ze ciezko teraz o racjonalne myslenie.

[...] obsadzie i za kazdym razem final. Do tego 3 razy testowalem inny schemat jezeli chodzi o ostatnie 7 dni. Tak czy inaczej nie jest zle a sanopoczucie bylo mega. Z Przemkiem wszystko przeanalizujemy do Polski prawdopodobnie się szykuje ale juz nic po drodze. Tak czy inaczej slowa uznania dla Przemka bo co on za robote robi to jest nie do [...]

[...] lipidy, do tego Luki polecil zeby w zwiazku z retencja zrobic potas sod kreatynine i kilka innych i o dziwo ledwo 2 tyg po zakonczeniu redukcji a morfologia lipidy watroba wszystko idealnie. Sod potas kreatynina tez w normie więc ta retencja to chyba taki juz moj urok. Bo niestety nadal spora mimo ze jem w 95 % czysciutko krece kardio a estro [...]

[...] praskę i oczyszczone, pokrojone w kawałki grzyby. Z wywaru możemy teraz usunąć kolorowe warzywa lub zostawić je do zmiksowania. Do wywaru dodajemy grzyby z cebulą i gotujemy wszystko ok 10 min. Wyławiamy ziele angielskie i liść laurowy. Zabielamy śmietaną i miksujemy na gładki krem. Podajemy udekorowany listkami tymianku lub pietruszki. Pulpety: [...]

[...] już + 2 kg. Ale czuje się tez trochę przemęczony wiec może tym spowodowany jest wzrost wagi. Chyba ze to od warzyw i zalegają nadal bo wczoraj do jednego posiłku poleciało ich zdecydowanie więcej niż standardowo :p tak czy inaczej liczę ze dzień dwa i wszystko się ustabilizuje. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-28 05:44:51